Zgaga w nocy: przyczyny i sposoby łagodzenia objawów

Cierpisz na zgagę nocną, która objawia się pieczeniem w przełyku, czkawką, nieprzyjemnym smakiem i zapachem, a dodatkowo uniemożliwia spokojny sen? Oto kilka wskazówek, w jaki sposób możesz sobie pomóc. Opowiemy również o tym, jak w zwalczaniu zgagi pomaga poduszka klin refluksowy.

Co jest powodem zgagi?

Zanim zaczniesz szukać rozwiązania problemu nocnej zgagi, warto zastanowić się nad tym, co powoduje zgagę. Najprawdopodobniej przyczyną jest  nocny atak refluksu. Bolesne pieczenie w przełyku występuje zazwyczaj w czasie odpoczynku i często jest wynikiem niedomagania dolnego zwieracza przełyku, który w normalnych warunkach powinien zamykać się szczelnie, ale z różnych przyczyn (np. osłabienie mięśnia) pozwala treściom żołądkowym cofać się do przełyku. Składniki te, już częściowo strawione i zmieszane z kwasem żołądkowym, podrażniają błony śluzowe. 

Teraz już wiesz, jakie są przyczyny zgagi w nocy. A jak pozbyć się refluksu? Mamy kilka porad, bo domowe sposoby na zgagę w nocy również mogą być skuteczne!

Na którym boku spać przy refluksie?

Refluks nocny można skutecznie łagodzić zarówno farmakologicznie, jak i domowymi sposobami. Powszechnie stosowane są inhibitory pompy protonowej, które redukują wydzielanie kwasu solnego w żołądku.  Nie mniej ważna jest właściwa higiena snu. 

Na którym boku spać przy zgadze? Osoby zmagające się z nocną zgagą oraz kobiety w ciąży, mogą skorzystać z zalet spania na boku. Szczególnie zalecane jest leżenie na lewym boku, ponieważ taka pozycja zmniejsza obciążenie dolnego zwieracza przełyku. Dzięki temu narządy wewnętrzne są podczas snu mniej obciążone, a ryzyko cofania się treści pokarmowych, które  powoduje refluks w nocy, jest znacząco zredukowane.

Która poduszka na refluks jest najlepsza do spania?

Zgaga w nocy - co robić? Jeśli zastanawiasz się nad tym, jak spać przy refluksie, mamy odpowiedź: wybierz dobrej jakości poduszkę. Poduszka powinna zapewniać odpowiedni kąt nachylenia ciała, który pomoże utrzymać górną część tułowia w pozycji nieco uniesionej. Dzięki temu treści żołądkowe mają mniejsze szanse na cofanie się do przełyku. Idealny kąt to zazwyczaj od 30 do 45 stopni. Doskonałą opcją może być na przykład poduszka antyrefluksowa dla dorosłych od marki Ortek.

Warto postawić na poduszki z pianki memory foam, które doskonale dopasowują się do kształtu ciała i zapewniają jego równomierne wsparcie. Należy też wybierać poduszki z łatwo zdejmowanymi pokrowcami, które można wielokrotnie prać - czystość i świeżość w sypialni mają kluczowe znaczenie dla wypoczynku.

Jeśli odczuwasz w nocy ból żołądka, który wybudza ze snu i szukasz dobrej poduszki antyrefluksowej, weź pod uwagę także pozycję, w której lubisz spać. Niektóre poduszki są specjalnie zaprojektowane do spania na boku, inne są dłuższe i umożliwiają podparcie całego ciała. Wybór konkretnego modelu zależy przede wszystkim od Twoich preferencji.