Drenaż limfatyczny: korzyści i jak wykonać go samodzielnie

Drenaż limfatyczny to delikatna technika masażu, która pomaga stymulować przepływ limfy w organizmie. Często stosuje się go w celu złagodzenia zatrzymywania płynów, poprawy krążenia krwi oraz przyspieszenia naturalnych procesów detoksykacyjnych organizmu. W ostatnich latach znacznie wzrosło zainteresowanie domowym drenażem limfatycznym i technikami automasażu, ponieważ można je z łatwością wykonywać również w warunkach domowych.

Drenaż limfatyczny co to jest

Jeśli interesuje Państwa, czym jest drenaż limfatyczny, to jest to specjalny rodzaj masażu ukierunkowany na stymulację układu limfatycznego. W odróżnieniu od klasycznego masażu wykorzystuje on powolne, rytmiczne i bardzo delikatne ruchy.

Wiele osób pyta, jak przebiega masaż limfatyczny i do czego służy. Do jej głównych efektów należą:

• łagodzenie obrzęków i zatrzymywania wody w organizmie,
• wspomaganie krążenia limfatycznego,
• wzmocnienie naturalnej odporności organizmu,
• rozluźnienie napięcia mięśniowego,
• szybsza regeneracja po wysiłku fizycznym.

Masaż limfatyczny nóg jest szczególnie zalecany osobom, które długo stoją, siedzą lub odczuwają ciężkość i zmęczenie nóg.

Wskazania do drenażu limfatycznego 

Drenaż limfatyczny może być wskazany w wielu sytuacjach, jednak nie jest przeznaczony dla każdego.

Najczęstsze wskazania:

• zatrzymywanie płynów w organizmie,
• uczucie ciężkości w nogach,
• regeneracja po wysiłku fizycznym,
• rekonwalescencja po zabiegach estetycznych,
• spowolnione krążenie obwodowe,
• siedzący tryb życia.

Warto również wiedzieć, kiedy nie należy poddawać się drenażowi limfatycznemu. Do przeciwwskazań należą na przykład:

• ostre choroby zakaźne,
• poważne choroby serca,
• zakrzepica,
• niektóre nieleczone powikłania zdrowotne.

W takich przypadkach przed rozpoczęciem terapii warto skonsultować się z lekarzem.

Drenaż limfatyczny kończyn dolnych

Efekty drenażu limfatycznego mogą być bardzo korzystne, zwłaszcza przy regularnym wykonywaniu zabiegu.

Do głównych korzyści należą:

• zmniejszenie zatrzymywania wody w organizmie,
• poprawa krążenia krwi i limfy,
• wspomaganie naturalnej detoksykacji,
• łagodzenie uczucia zmęczenia,
• wspomaganie regeneracji tkanek.

Właśnie masaż limfatyczny stóp okazuje się bardzo skuteczny u osób cierpiących na obrzęki lub uczucie ciężkości nóg po męczącym dniu.

W niektórych przypadkach drenaż można połączyć z produktami marki Ortek, które wspomagają regenerację i stymulację mięśni.

Drenaż limfatyczny w domu: jak wykonać go samodzielnie

Dużą zaletą tej techniki jest możliwość wykonywania domowego drenażu limfatycznego bez specjalnego sprzętu.

Podstawowa procedura:

• Zacznij od kostek i przesuwaj się w kierunku kolan.
• Wykonuj powolne ruchy okrężne.
• Wywieraj jedynie delikatny nacisk.
• Przesuwaj się w kierunku ud, aby wspomóc przepływ limfy.
• Każdej nodze poświęć około 10–15 minut.

Należy pamiętać, że układ limfatyczny znajduje się tuż pod powierzchnią skóry, dlatego nie ma potrzeby wywierania silnego nacisku.Aby uzyskać lepsze efekty, masaż można połączyć z lekką aktywnością fizyczną lub stosowaniem produktów z grupy Maty z naturalnych kamieni, które wspomagają krążenie i regenerację. Maty te doskonale stymulują stopy, pobudzając receptory nerwowe, a naturalny chłód kamieni przynosi natychmiastową ulgę, zmniejsza opuchliznę i przyspiesza regenerację po wysiłku.Niektórzy stosują również ortopedyczne maty masujące  jako uzupełnienie ręcznego drenażu limfatycznego.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Co daje masaż stóp i o czym należy wiedzieć?